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佐賀関ライドの翌日からどうも太ももの裏側が痛い

ハムストリングスの辺りだ

常時痛いというわけでなく、力を入れると痛む

前屈をしてみると、もも裏全体に痛みが広がる


同じ筋肉を使いすぎた場合に炎症が起こり

数日痛みが続くのが筋肉痛らしいですね


痛みが引かないうちに更に筋肉に負荷をかけるのを

ウェイトトレーニングではよくやります

いわゆる筋肉の破壊と構築です

これは高負荷を短い時間で行うためにできるトレーニング方法であって

ロードバイクの場合は全く逆ですね

ロードバイクは低負荷で長時間トレーニングを行うのが主です

痛みがある状態で延々と負荷をかけ続けると

最悪炎症が悪化して慢性的な痛みになってしまいます




以前、職場のAさんと150kmライドに言ったときに

サドルが低すぎて、ふくらはぎを使いすぎたために

膝の裏が炎症を起こしてしまいました

多少痛みが引いたあとにキムツと二人で

坂ノ市ライドへ行って悪化させてしまい

1週間以上痛みが続いたという苦い経験があります



なので、痛みがあるときは乗らない!と、決めています

無理をして体を壊してしまうのは意味がないですらね

しかし、筋肉痛はがんばった勲章でもあります

乗りたい衝動を抑えて、ストレッチに

勤しむ時間も僕にとって至福です

痛みが引いた=筋肉が完成した

更に成長したハムで行ける次のライドが楽しみです



ああ。早く走りたい…
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  2. / trackback:0
  3. / comment:2
  4. [ edit ]

  1. 2011/12/20(火) 00:14:03 |
  2. URL |
  3. やんぷ
  4. [ edit ]
俺も調子こいたから足全体が筋肉痛( ;´Д`)
日常の膝の痛みの方は回復したけどパキパキ音がするぞ!

No title

  1. 2011/12/20(火) 21:58:39 |
  2. URL |
  3. Tama
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こんばんは(´∀`∩)
皆さんロードレーサーが揃ったようですねヽ(*´∀`)ノ
ホントこれから楽しみですね〜体調に気を付けて楽しんでください(*´ω`*)



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